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身材不好是体态的问题

身材和体重一直都是妹子们最为关注的话题，微信里没收藏几篇和减肥健身有关的文章，基本等于没在朋友圈混过。

在健身和追求线条美上，欧美妹子确实先行一步，但国内的妹子们也不甘落后，她们开始花更多时间泡在健身房里。这年头，似乎没个马甲线，都不好意思自称是女神了。

的确，一个人的身材好不好，不能只看胖瘦，而是要综合评估其日常饮食是否均衡、运动是否适量、生活是否规律等。而如果一个人脂肪更新速度快，肌肉含量高，看上去健美挺拔，每天能保证一定的运动量，哪怕稍微有点胖，这种体型也是健康的。相反，如果一个人看上去很瘦，但脂肪代谢率低，又不运动，体内堆积的都是坏脂肪，也不健康。

想锻炼?从体型一眼看出你所需

决定健身时，不少人会有这样的困惑：我最需要锻炼哪个部位?不要傻傻迷恋人鱼线马甲线而忽略了你真正所需，下面就来总结下的“体型与肌肉的关系”，不妨对照镜子前的自己看一看，帮你有针对性塑造完美身材哦。

小腹凸出?驼背害的!是你的背阔肌紧张了

小腹婆们!长肚腩其实不是肚腩的错，而是你的背部问题哦!如果背阔肌紧绷，身体就会蜷缩、脊柱拱起，内脏向前凸，出现下腹凸出的体态问题。

建议：简单地拉伸背阔肌，就能使身材更苗条。

变成啤酒肚?是核心肌肉太弱了!

如果减少了高热量食品摄入，并坚持拉伸背阔肌，腹部依然凸出，就表明核心肌肉和下背部肌肉弱，越来越大的啤酒肚需要更好地锻炼了!

建议：交替进行腹部锻炼和下背部锻炼，有助改善这一状况。

驼背?其实是胸部肌肉弱

小肚腩其实是背部的问题，那背部有问题呢?原来是胸肌的错了!每日的伏案工作会使人驼背，如果胸部肌肉弱，背部肌肉一直处于拉伸状态，就会更加重驼背现象哦。再联系前文，紧绷的背阔肌可是会让肚腩跟着长的!

建议：通过做俯卧撑等方式来锻炼胸部肌肉。

高低肩?肌肉不均衡了。

如果长期以来，每天用单侧肩背重物，会导致两侧肌肉不均衡，出现一肩高一肩低的现象。持续时间长了还会导致脊椎扭曲!

建议：可以通过拉伸和耸肩等方式来加以改善，注意肌肉紧张的一侧拉伸的时间也要长一些;同时，换用双肩包或者改掉你的习惯，背单肩包要时不时地换边哦。

屁股下垂?是你双脚无力!

如果双脚无力，则足弓支撑不够，身体重量会被压向双脚，屁股自然也会下垂。而且大腿骨前移，骨盆也会前倾，使臀部外侧肌肉变弱，导致下垂。骨盆不正和塌臀齐发，看你怕不怕!

建议：练习普拉提有助于增强脚部和臀部力量。

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